Health and Fitness Mantra

 वरिष्ठ पत्रकार रोहित सरदाना का 30 अप्रैल को नोएडा के एक अस्पताल में निधन हो गया। वह 41 वर्ष के थे। वरिष्ठ पत्रकार और आजतक के एंकर रोहित सरदाना का निधन हो गया है।  शुक्रवार (30 अप्रैल) को नोएडा के एक निजी अस्पताल में इलाज के दौरान 41 वर्षीय की मौत हो गई।  रोहित सरदाना उनकी पत्नी, दो बेटियों और उनके माता-पिता द्वारा जीवित हैं।  41 वर्षीय आजतक के एंकर ने हाल ही में कोविड-19 के लिए सकारात्मक परीक्षण किया था, लेकिन वह सक्रिय थे  और ठीक होने वाले थे ।  रोहित ने अपने सहयोगियों को प्रोत्साहित करना जारी रखा और गुरुवार देर रात तक ट्विटर पर कोविड से संबंधित पोस्टों को बढ़ाया ।  हालाँकि, उनकी स्थिति गुरुवार रात को बिगड़ गई, जिसके बाद उन्हें नोएडा के मेट्रो मल्टीस्पेशलिटी अस्पताल ले जाया गया।  30 अप्रैल की सुबह दिल का दौरा पड़ने से उनका निधन हो गया।  आजतक के स्टार एंकर रोहित हरियाणा के कुरुक्षेत्र से हैं।  रोहित बेस्ट एंकर के साथ-साथ हिंदी पत्रकारिता के लिए प्रतिष्ठित गणेश शंकर विद्यार्थी पुरस्कार के लिए एनटी अवार्ड और ईएनबीए अवार्ड के प्राप्तकर्ता थे।  डेढ़ दशक से अधिक समय तक अपन

  कोरोना वायरस की दूसरी लहर ने भारत में हाहाकार मचा रखा है. यह बीमारी हर उम्र के लोगों को हो रही है. इसमें मरीजों के शरीर में ऑक्सीजन लेवल कम हो रहा है, जिससे उन्हें सांस लेने में दिक्कत  हो रही  है. सही समय पर ऑक्सीजन न मिलने पर उनकी मौत होती जा रही है. ऑक्सीजन को लेकर हाहाकार मचा हुआ है. तो सवाल अब यह है की क्या ऑक्सीजन की कमी को किसी दूसरे तरह से दूर किया जा सकता है, इसका जवाब है हां, खान-पान से भी शरीर में ऑक्सीजन के लेवल को मेंटेन किया जा सकता है.  ऑक्सीजन ही शरीर में एनर्जी बनाने का काम करता है. इसे ऐसे समझिए कि हमारे ब्लड में मौजूद हीमोग्लोबिन रेड ब्लड सेल्स में मौजूद वह प्रोटीन है जो फेफड़ों से शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन ले जाते हैं. वहां से कार्बन डाई ऑक्साइड को वापस लाता है. अलग-अलग अंगों की कोशिकाओं में यह ऑक्सीजन एनर्जी बनाने का काम करती है. शरीर में ऑक्सीजन के लेवल को बनाए रखने के लिए कुछ चीजें जरूर खानी चाहिए, इससे खून बढ़िया खून बनेगा और उससे हीमोग्लोबिन बढ़ेगा. अगर एक्सपर्ट की मानें तो पुरुषों के लिए करीब 13.5 ग्राम/डेसी लीटर और महिलाओं में 12 ग्राम/डेसी लीटर हीमोग्लोबिन

वजन कमी करणे खूप कठीण काम आहे.  वजन कमी करण्यासाठी नियोजन आणि प्रेरणा आवश्यक आहे.  वजन कमी करण्याचे काही मार्ग, ज्यांचे सहज पालन केले जाऊ शकते, निरोगी राहण्यासाठी शरीराच्या आकारासह तंदुरुस्त राहण्यासाठी येथे सूचीबद्ध आहेत.  1  योग्य पद्धतींचा अवलंब करुन आणि खाण्याचे प्रमाण कमी करून आपण वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट साध्य करू शकतो.  कमी प्रमाणात अन्न घेतल्यामुळे दिवसभर ऊर्जावान राहण्यास मदत होते आणि जास्त खाण्याला प्रतिबंध होतो.   2. बहेरील खाद्यपदार्थ बहुधा लठ्ठपणाशी संबंधित असतो जेव्हा आपण बाहेर जेवतो तेव्हा बहुतेक लोकांना ते काय खायचे ते दिसत नाही.  म्हणूनच, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर, शक्य तितके खाणे टाळा.  3  ब्रेक फास्ट वगळता कामा नये कारण एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक ब्रेक जलद सोडत नाहीत ते वजन लवकर द्रुतगतीने कमी करतात जर ब्रेक जलद सोडला गेला तर शारीरिक चयापचय कमी होतो आणि जेव्हा दिवसभर अन्न घेतले जाते तेव्हा ते वाढते मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी आणि वजन कमी ठिकाणी वाढते. 4.चरबी आणि साखर पेयांपासून दूर राहणे चांगले आहे कारण ते रक्तातील इन्सुलिनची पातळी वाढवतात .

  वजन कम करना बहुत ही मुश्किल काम है। वजन कम करने के लिए योजना और प्रेरणा की आवश्यकता होती है। वजन कम करने के कुछ तरीके , जिनका आसानी से पालन किया जा सकता है, स्वस्थ रहने के लिए शरीर की आकृति के साथ फिट रहने के लिए यहां सूचीबद्ध हैं।  १ . सही तरीके और भोजन की मात्रा कम करके हम वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते है । सिमित मात्रा में भोजन लेना, अक्सर पूरे दिन ऊर्जावान रहने में मदद करता है और ज्यादा खाने से रोकता है।  २.बाहर का खाना अक्सर मोटापे से जुड़ा होता है जब हम बाहर खाना खाते हैं, तो ज्यादातर लोग यह नहीं देखते हैं कि वे क्या खा रहे  हैं। इसलिए, अगर आप वजन कम करना चाहते है तो जितना हो सके,बाहर खाने से बचे । ३. ब्रेक फास्ट को छोड़ना नहीं चाहिए क्योंकि एक रिसर्च से पता चला है कि, जो लोग अपना ब्रेक फास्ट नहीं छोड़ते वे बहुत जल्दी अपना वजन कम कर लेते है |यदि ब्रेक फास्ट को छोड़ दिया जाए तो शारीरिक चयापचय स्लो हो जाता है और जब भोजन दिन के समय लिया जाता है, तो इससे इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है और वजन घटने की जगह बढ़ता है।  ४ .वसा और चीनी पेय पदार्थों से दूर रहना अच्छा है क्योंकि वे