मराठी मध्ये वजन कमी करण्याच्या सुलभ सूचना

वजन कमी करणे खूप कठीण काम आहे.  वजन कमी करण्यासाठी नियोजन आणि प्रेरणा आवश्यक आहे.  वजन कमी करण्याचे काही मार्ग, ज्यांचे सहज पालन केले जाऊ शकते, निरोगी राहण्यासाठी शरीराच्या आकारासह तंदुरुस्त राहण्यासाठी येथे सूचीबद्ध आहेत.

 1  योग्य पद्धतींचा अवलंब करुन आणि खाण्याचे प्रमाण कमी करून आपण वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट साध्य करू शकतो.  कमी प्रमाणात अन्न घेतल्यामुळे दिवसभर ऊर्जावान राहण्यास मदत होते आणि जास्त खाण्याला प्रतिबंध होतो.

 

2.

बहेरील खाद्यपदार्थ बहुधा लठ्ठपणाशी संबंधित असतो जेव्हा आपण बाहेर जेवतो तेव्हा बहुतेक लोकांना ते काय खायचे ते दिसत नाही.  म्हणूनच, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर, शक्य तितके खाणे टाळा.

 3  ब्रेक फास्ट वगळता कामा नये कारण एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक ब्रेक जलद सोडत नाहीत ते वजन लवकर द्रुतगतीने कमी करतात जर ब्रेक जलद सोडला गेला तर शारीरिक चयापचय कमी होतो आणि जेव्हा दिवसभर अन्न घेतले जाते तेव्हा ते वाढते मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी आणि वजन कमी ठिकाणी वाढते.

4.चरबी आणि साखर पेयांपासून दूर राहणे चांगले आहे कारण ते रक्तातील इन्सुलिनची पातळी वाढवतात ... तर कॅफिनचे प्रमाण निर्जलीकरण होऊ शकते.

 

 5.आहारविषयक रणनीती अशा प्रकारे बनविली जाऊ शकते की आवडते पदार्थ न खाण्याऐवजी ते ताजे भाज्या किंवा फळांसह लहान भागांत खावे.  अशा प्रकारे, खाल्लेल्या अन्नाचे पौष्टिक मूल्य वाढते आणि चरबीयुक्त अन्नाचे प्रमाण कमी होईल ..

 6. प्रथिने जास्त प्रमाणात घेतल्यास चरबी कमी होण्यास मदत होते आणि शरीरात चरबीच्या प्रमाणात होणारी वाढ रोखते.  प्रथिनेचे पूरक आहार देखील जनावराचे स्नायू तयार करण्यास आणि संरक्षित करण्यात मदत करते.

 7.वजन कमी होण्यामध्ये पाण्याची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते कारण पाणी अवयव आणि शरीराला हायड्रेट करते.  हे भूक दडपते आणि एक भरमसाट भावना मिळवण्यासाठी जास्त प्रमाणात घेतले जाऊ शकते.

8. आपल्या आहाराची योजना कशी करायची आहे याची आखणी करा, काटेकोरपणे त्याचे अनुसरण करा आणि आपण काय खावे आणि काय खावे किंवा काय खाऊ नये याचे वजन दर आठवड्यात आपण लक्षात ठेवले पाहिजे. आपण प्रगती करीत आहात की नाही.  यश मिळविण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या उपायांवरुन प्रेरणा ठेवा.

 9.दररोज थोडे आणि व्यायामाचे अन्नाचे प्रमाण कमी करुन आपण वजन कमी करू शकतो.

 10  जर वजन निरोगी मार्गाने कमी झाले तर कमी रक्तदाब, नियंत्रित सेवन, निरोगी हृदय आणि अवयव, चांगले शारीरिक आकार असलेल्या एखाद्या व्यक्तीस याचा फायदा होतो, हाडे, सांधे आणि स्नायूंवर कमी ताण असूनही ऊर्जावान बनण्यास सक्षम आहे आणि सर्व ताणमुक्त सर्वात महत्वाचे आहे.

 

 11.वजन कमी करण्यासाठी गरम पाणी खूप प्रभावी मानले जाते.सकाळच्या वेळेस रिकाम्या पोटी गरम पाणी पिण्यामुळे वजन खूप लवकर कमी होते आणि सकाळी व संध्याकाळ चालणे देखील वजन कमी करण्यास मदत करते.

 आम्ही आशा करतो की आमची पोस्टआपल्यासाठी फायदेशीर सिद्ध होईल आणि आपल्या सूचना कमेंट बॉक्समध्ये लिहितील आणि आम्हाला कळवा..